1、3跑步是一项理想的运动，可以增强血液循环，改善心脏功能，改善大脑供血和脑细胞供氧，缓解脑动脉硬化，使大脑正常工作跑步可以增强人体的新陈代谢和基础代谢率，不仅减肥，还能增强身体免疫力对心脏血管内皮系统有有益作用，能有效降低冠心病脑卒中脑梗死等严重心脏血管疾病的发生率它能降低血脂。

2、对于压力太大或者经常有不良情绪的人，可以通过游泳来放松心情，抚平不耐烦的情绪3提高皮肤抵抗力经常游泳的人不容易患皮肤病，因为游泳时，全身的血液循环能力得到改善，可以促进皮肤的新陈代谢能力，帮助改善皮肤质量，提高皮肤的免疫力4提高肌肉力量游泳时，需要腿部运动和手臂运动，以防止沉入水中。

3、一通过我们的身体毛细孔运动来促进我们血液循环 首先我们可以选择一个让我们自己感觉非常舒服的是姿势，平躺下来，然后将我们的手和我们的脚抬起来，跟我们的身体保持一个垂直的状态，然后我们就可以进行一些轻微的抖动这个运动可以很好的帮助我们达到一个血液循环的效果，因为我们的毛细管是在运动的，而且。

4、有氧运动 慢跑快步走跳绳跳迪斯科打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适进补热量食物 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉。

5、尽量运动时选择早上，因为早上的空气质量好，可以让我们的肺部呼吸道更多的新鲜空气，这样子就会使我们的血液得到更好的净化，让身体新陈代谢更加迅速，帮助体内排出废物，尤其是血液当中的废物，血液如果变得正常，那么就很少会有心脑血管疾病的事情发生，尤其是慢走这项运动，这种运动属于有氧运动，患有心。

6、通过对腿部淋巴系统的按摩，正好可以疏通其中的堵塞部分，促进血液循环，所以每晚睡前都可以进行小小的按摩来预防抽筋 Step1双手包住脚踝，大拇指处于脚的正面，手掌心紧紧的包裹住脚踝掌心紧贴肌肤，从脚踝向大腿根部按压并运动，左右腿各做5次也可用双手掌心并拢相叠，用力按摩腿后部，左右各5次4让。

7、莲花坐促进血液循环莲花坐能帮助我们促进上半身的血液循环，促进心脏的造血功能，对脊柱非常有益据了解，莲花坐姿是瑜伽的基本体式，也称为母式，所有的体式都是由她转化而来保持莲花坐姿的自然呼吸，可以降低血粘度，净化肺至善式我们选择一块干净且柔软的地方坐下，将二脚收回，膝关节向外侧展开，如果发现膝关节还是。

8、除了运动之外，可以启动你的第二个心脏全身的毛细血管方法是每次淋浴时用冷温水交替进行对促进血液循环，保持血管心脏和血液健康非常有效这是日本 西胜造健身养生运动的内容之一 喝点酒冷水浴泡澡可以增进血液循环，泡完后你会觉得整个身体发亮，但是一定要泡半身浴，尽量不要泡到胸口的。

9、有氧健身运动主要分为两类高冲击有氧健身运动和低冲击有氧健身运动1高冲击有氧健身运动是传统的健身运动，比如长跑游泳乒乓球等2低冲击有氧健身运动是指节奏频率比较缓慢，但是运动时间较长的运动，如跳绳左右旋转慢跑快走等等健身操根据不同程度的冲击也可以划分在这两类之间。

10、增强血液循环需要食物和健身双管齐下1有氧运动慢跑快步走跳绳跳迪斯科打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度2穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适3进补热量食物 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意。

11、1 强化心脏心脏从肺部接收充满氧气的血液，然后再输送到全身各部位，藉着有氧运动来输送大量的氧气给心脏，将会渐次强化2 恢复血管的弹性摄取氧气越多会使血液流量增加，在这种良好的循环作用之下，血管会强化恢复其弹性而有利于动脉硬化的预防和治疗3 净化血液吸收的氧气量增多即必会增加。

12、可以进行体育锻炼，如游泳散步骑车改善方法1养成良好的饮食习惯，饮食的原则要坚持清淡，低盐低脂高纤维饮食，适当补充维生素CE，特别是要控制体重，因为超重会增加静脉的负担2经常进行体育锻炼，如游泳散步骑车除能改善血液循环外，还能降低新的静脉曲张回流发生的几率3上班。

13、泡脚睡前泡脚是一个不错的生活习惯，能促进下肢的血液循环，缓解一天的疲劳，但要讲究时间因为人体的生理活动是有周期性的，也就是我们说的生物钟，这个生物钟有一个生长收藏的循环规律，早上气要升发而达于外，到了夜间则相反，需要收敛而藏于内另外，在睡眠之前泡脚也有辅助作用，在晚上9点到。

14、第二天工作时也会有一个良好的气色最后我想告诉你的是夜跑运动好处多多，但是其中要注意的事项也不少，每个人除了要选择符合自己身体条件的运动量，循序而进另外，也要按照以上列举的注意事项，掌握正确的运动方法，调整自己的安排，只要坚持下去，相信你会是一个健康快乐的夜跑族。

15、有氧运动长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。